SOPON’S BLOG
2 เหตุผลที่คนส่วนใหญ่ไม่ประสบความสำเร็จด้านการเงิน
November 28, 2022
สูตรลดน้ำหนัก 4 กิโล ใน 4 สัปดาห์ : ไม่ต้องพึ่งยา แถมยังไปกินชาบูอีกต่างหาก
November 26, 2022
ฟีดแบคที่ดี ไม่ได้ดีเสมอไป : รับมือยังไงเมื่อเจอฟีดแบคหนัก ๆ ตรง ๆ และต้องปรับตัว
November 24, 2022
ปีใหม่ คนเก่า : จะเปลี่ยนตัวเองได้ ต้องรับตัวเองที่ไม่สมบูรณ์ให้ได้ก่อน
November 21, 2022
20 บทเรียนจากนักจิตบำบัดที่จะช่วยให้ชีวิตดีขึ้น
November 20, 2022
Facebook Twitter Youtube Instagram Medium Bootstrap
SOPON’S BLOG

Type and hit Enter to search

  • Home
  • Topics
    • Featured
    • Self-Improvement
    • Tech
    • Business
    • Thoughts
    • Science
    • Startups
    • Lifehack
    • People
    • Travel
    • Inspiration
  • Podcast
  • About
  • Contact
  • Follow
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • Blockdit
    • Telegram
Life StyleLifehackSelf-Improvement

สติแตกซ่าน โฟกัสไม่ได้ : ลองใช้ Pomodoro Technique ที่จะช่วยทำให้งานเสร็จและชีวิตมีประสิทธิภาพ

sopons
August 24, 2022 One Min Read
75 Views
0 Comments

Pomodoro Technique – เทคนิคการบริหารจัดการเวลาให้ได้ประโยชน์สูงสุด คิดค้นโดย ฟรันเชสโก ซิริลโล (Francesco Cirillo) ในช่วง 80s เหมาะสำหรับคนทำงานออฟฟิศและที่โต๊ะอย่างผมเป็นต้น ซึ่งมันก็ทำให้งานออกมาได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นจริง ๆ

เกล็ดเล็ก ๆ คือ Pomodoro เป็นภาษาอิตาลี แปลว่ามะเขือเทศ และเทคนิคนี้ถูกคิดค้นขึ้นมาด้วยเครื่องจับเวลาในห้องครัวที่เป็นรูปมะเขือเทศนั่นเอง

เทคนิคนี้ทำง่าย ๆ ครับ

  • ทุก ๆ 25 นาทีที่ทำงานอย่างต่อเนื่อง ให้พัก 5 นาที
  • ใช้นาฬิกาจับเวลา 25 นาที (ผมใช้แอพชื่อว่า Focused)
  • ในแต่ละช่วงเวลา ให้ทำงานแค่อย่างเดียวเท่านั้น
  • ห้ามข้ามการพักระหว่างช่วงเด็ดขาด
  • อย่าเช็คเมลหรือ notification ช่วงเบรค 5 นาที อาจจะลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย ดื่มกาแฟ ฯลฯ
  • หลังจากทำได้ 4 ครั้ง ให้พักยาว 15 นาที ตอนนี้อาจจะเช็คเมลหรือการแจ้งเตือนได้
  • ถ้าเป็นไปได้ให้ตั้งมือถือเป็น Focus Mode ช่วงที่กำลังโฟกัส 25 นาที และรับสายที่สำคัญจริง ๆ เท่านั้น
  • ตั้งเป้าในแต่ละวันว่าจะทำกี่ครั้ง ถ้าลองนับดูทำ 8 ครั้งก็ถือว่าได้ช่วงเวลาที่โฟกัสกับงานวันละ 200 นาที ถ้าทำได้ 12 ครั้งก็ได้ 300 นาที ซึ่งก็ถือว่าดีมาก ๆ (ถ้าเริ่มต้นก็ลองสัก 4 ครั้งก่อน)

ลองดูครับ ผมใช้แล้วถือว่าเวิร์คมาก วันนั้นสามารถทำงานได้เยอะเลยทีเดียว

Tags:

Pomodoro Techniquepomodoro technique คือฟรันเชสโก ซิริลโลเทคนิค pomodoroเทคนิคการทำงานเทคนิคการทำงานสำหรับพนักงานออฟฟิศเทคนิคการโฟกัสเทคนิคจับเวลาทำงาน

Share Article

Follow Me Written By

sopons

Writer / Columnist (Salmon Books, 101.world, The Matter, Beartai, The People, a day Bulletin, CapitalRead, GQ, Billion Brands)

Other Articles

Previous

“ตามเขาไม่ทัน” ไม่มีอยู่จริงในชีวิต – มีแต่ความคาดหวังกลวงๆจากสังคมที่บิดเบี้ยว

Next

4 เรื่องที่ควรรู้ก่อนเริ่ม ‘ลงทุน’ : บางเรื่องที่ ‘ดีเกินจริง’ ก็เพราะมัน ‘ดีเกินจริง’

Next
August 27, 2022

4 เรื่องที่ควรรู้ก่อนเริ่ม ‘ลงทุน’ : บางเรื่องที่ ‘ดีเกินจริง’ ก็เพราะมัน ‘ดีเกินจริง’

Previews
August 22, 2022

“ตามเขาไม่ทัน” ไม่มีอยู่จริงในชีวิต – มีแต่ความคาดหวังกลวงๆจากสังคมที่บิดเบี้ยว

No Comment! Be the first one.

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Posts

จำกัดสิ่งสำคัญที่สุด 3 อย่างต่อวัน : เทคนิคลดความยุ่งเหยิงในชีวิต ให้กลับมามีโฟกัสอีกครั้ง

by sopons
August 9, 2022

Subscribe to our newsletter and stay updated.

SOPON’S BLOG

© 2021, All Rights Reserved.

Quick Links

  • Contact
  • About
  • Billion Brands
  • Blockdit

Category

  • Self-Improvement
  • Technology
  • Business
  • Thoughts
  • Travel

Follow Us

Facebook Twitter Youtube Instagram
  • Home
  • Topics
    • Featured
    • Self-Improvement
    • Business
    • Technology
    • Inspiration
    • Books
    • Life Style
    • Startups
    • Thoughts
    • Travel
  • About
  • Contact