SOPON’S BLOG
“สุขมากขึ้น ร่ำรวยขึ้น และสงบมากขึ้น” : เปิดประสบการณ์ ‘No Spend Year’ ของนักข่าวฟรีแลนซ์ที่เคยใช้เงินฟุ่มเฟือยกับปี 2024 ที่ตัดค่าใช้จ่ายเหลือแค่ที่จำเป็น
November 28, 2024
ด้านมืดของ ‘บริโภคนิยม’ จากสารคดี ‘Buy Now! The Shopping Conspiracy’ มนุษย์โหมบริโภค โลกจึงกลายเป็นกองขยะ
November 27, 2024
อย่าให้สังคมกำหนดว่าเรา ‘ต้องมีอะไร’ ถึงจะมีความสุข
November 27, 2024
แม้ไม่มีรายได้ แต่รายจ่ายมีทุกวัน : 5 อย่างที่ต้องเตรียมพร้อมด้านการเงิน เมื่อตลาดแรงงานไม่มั่นคง
November 27, 2024
กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จในวันเดียว แต่วางหินวันละก้อน
November 26, 2024
Facebook Twitter Youtube Instagram Medium Bootstrap
SOPON’S BLOG

Type and hit Enter to search

  • Home
  • Topics
    • Featured
    • Self-Improvement
    • Tech
    • Business
    • Thoughts
    • Science
    • Startups
    • Lifehack
    • People
    • Travel
    • Inspiration
  • Podcast
  • About
  • Contact
  • Follow
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • Blockdit
    • Telegram
RelationshipSelf-Improvement

1 ปัจจัยที่ทำให้ความสัมพันธ์คู่รักประสบความสำเร็จ จากการศึกษาคู่รักกว่า 40,000 คู่ [part 1/2]

sopons
November 30, 2022 2 Mins Read
739 Views
0 Comments

ดอกเตอร์ จอห์น ก็อตแมน​ (Dr. John Gottman) และ ดอกเตอร์ จูลี ก็อตแมน (Julie Gottman) เป็นนักจิตวิทยาที่ทำงานร่วมกับคู่รักกว่า 40,000 คู่ตลอด 50 ปีของการทำ “Couple Therapy” หรือ “บำบัดคู่สมรส”

ทั้งคู่แต่งงานอยู่ด้วยกันอย่างมีความสุขตลอด 35 ปี ถ้าจะบอกว่าพวกเขาพอจะรู้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคู่ครองที่ประสบความสำเร็จก็คงไม่ผิดนัก

ในการทดลองครั้งหนึ่งพวกเขาสามารถคาดเดาได้อย่างแม่นยำกว่า 94% ว่าคู่สมรสคู่ไหนจะอยู่ด้วยกันตลอดรอดฝั่งและคู่ไหนจะหย่าร้างกันในที่สุด ด้วยการสังเกตุคู่รักคู่นั้นเพียง 15 นาทีเท่านั้น และปัจจัยที่ใหญ่ที่สุดที่จะบ่งบอกว่าคู่รักจะอยู่ด้วยกันรอดไหมคือสิ่งที่พวกเขาเรียกว่า “Turning Toward” หรือ “การหันเข้าหากัน” แทนที่จะเป็น “Turning Away” หรือ “การหันคนละทาง” นั่นเอง

Turning Toward คือการตอบสนองต่อ ‘การเรียกร้องความสนใจของอีกฝ่าย’ ซึ่งเป็นอะไรที่สำคัญมาก ๆ เลย เป็นได้ตั้งแต่เรื่องเล็ก ๆ อย่างเช่นการเรียกกัน ไปจนถึงการขอความช่วยเหลือในเรื่องที่ลำบากใจ

คู่รักที่อยู่ด้วยกันแล้วประสบความสำเร็จคือคู่ที่เข้าใจเมื่ออีกฝ่ายกำลังเรียกร้องความสนใจอยู่และถ้าจำเป็นก็จะวางสิ่งที่อยู่ตรงหน้าแล้วเข้าไปหาทันที

ยกตัวอย่างเช่นแฟนอาจจะกำลังเลื่อนมือถืออยู่แล้วบอกว่า “นี่…บทความนี้น่าสนใจนะเนี้ย” ซึ่งก็เป็นตัวอย่างของการเรียกร้องความสนใจเหมือนกัน

คุณอาจจะตอบสนองได้ 3 แบบคือ

  1. Turning Toward – รับรู้และเข้าไปหาเพื่อจะเชื่อมโยงกับสิ่งอีกฝ่ายกำลังสนใจ “เหรอ ๆ เกี่ยวกับอะไรหล่ะ?”
  2. Turning Away – ไม่รับรู้ ไม่สนใจ ทำหูทวนลม ไม่ใส่ใจ “พิมพ์งานต่อไป หรือเล่นเกมต่อไปโดยไม่สนใจ”
  3. Turning Against – แสดงท่าทีรำคาญ​ โมโห และหยุดตัดการเรียกร้องความสนใจของอีกฝั่งไปเลย “ไม่เห็นเหรอว่าทำงานอยู่เนี้ย อะไรนักหนา!”

การหันหน้าเข้าหาและรับรู้ความต้องการของอีกฝ่ายนั้นสร้างสายสัมพันธ์ที่แข็งแกร่ง เป็นทีมเดียวกัน สร้างรากฐานที่มั่นคงของความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน

ดอกเตอร์ จอห์น และ จูลี บอกว่าแน่นอนมันเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้ที่จะสนใจอีกฝ่ายตลอดเวลา แต่ว่าจากการสังเกตุของพวกเขาคู่รักที่อยู่ด้วยกันเป็นระยะเวลานานจะ Turning Toward กว่า 86% และคนที่หย่าร้างและแยกทางกันทำแค่ 33% เท่านั้น

เอาหล่ะเมื่อวานเราอ่านกันถึงเรื่องปัจจัยที่ทำให้คู่รักประสบความสำเร็จนั่นก็คือ ‘Turning Toward’ หรือ ’การหันเข้าหากัน’ เมื่ออีกฝ่ายต้องการความสนใจ

แต่ถ้าคุณกำลังรู้สึกว่าตอนนี้มันยากจังเลยที่จะทำอย่างนั้นหรือบางทีความสัมพันธ์ตรงนี้มันหายไปแล้วรึเปล่า สายไปแล้วที่จะเปลี่ยนแปลงไหม ดอกเตอร์ จอห์น และ จูลี บอกว่า “ไม่ต้องห่วง มันเหมือนกับการปรับทิศทางของเรือลำใหญ่นั่นแหละ ตอนแรก ๆ ก็จะช้าหน่อยถ้าต้องการเปลี่ยนเส้นทาง แต่สิ่งที่สำคัญคือเริ่มทำตอนนี้เลย”


หมุนพวงมาลัยทีละนิด ๆ ไม่นานเดี๋ยวทุกอย่างจะเริ่มเข้ารูปเข้ารอยเอง และนี่เป็นเทคนิคสามอย่างที่ ดอกเตอร์ จอห์น และ จูลี แชร์เพื่อให้การหันเข้าหากันเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้น

  1. Check-in 10 นาที

ที่จริงเรื่องนี้ไม่ยากเลยแถมยังเป็นอะไรที่มีประสิทธิภาพมากด้วย เลือกเวลาที่จะนั่งคุยกับคู่ครองหรือแฟนวันละ (อย่างน้อย) 10 นาที เป็นเวลาที่ทั้งคู่ไม่ต้องรีบทำอะไร (ไม่ใช่ว่าเลือกเวลาที่ต้องรีบไปส่งลูกไปโรงเรียนอันนี้อย่าหาทำ) อาจจะเป็นตอนเช้าที่นั่งดื่มกาแฟกัน หรือเป็นตอนเย็นที่กลับมาจากที่ทำงาน หรือหลังอาบน้ำสบาย ๆ หรือหลังลูกนอน เลือกมาครับ ตกลงกัน 10 นาที นั่งคุยกัน ทั่วไปครับ “เป็นไงบ้างวันนี้ เหนื่อยไหม มีอะไรให้ช่วยรึเปล่า ฯลฯ”

มันจะช่วยทำให้อีกฝ่ายเห็นว่าเราอยู่ตรงนี้นะถ้าต้องการ ไม่ว่าจะเรื่องอะไรเราก็ช่วยกัน และถ้าเขาขอให้ช่วยอะไร ถ้าทำได้จงทำครับ ถ้าสัญญาแล้วจงทำ เพราะถามอย่างเดียวแล้วไม่ทำมีหัวแตกได้ (พูดเล่น…แต่อันตรายจริง) แต่ถ้าอันไหนที่ทำไม่ได้จริง ๆ ก็ต้องคุยกันครับว่ามีทางออกอย่างอื่นอีกไหม


  1. เก็บเล็กผสมน้อย มีสลึงพึงบรรจบให้ครบบาท

เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ นี่แหละสำคัญนัก เพราะการเชื่อมต่อความสัมพันธ์หรือการสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งให้ความสัมพันธ์นั้นไม่ใช่การทำเรื่องใหญ่ ๆ แค่ครั้งเดียว แต่เป็นการทำอยู่เรื่อย ๆ ตลอดเวลา สังเกตสัญญาณเหล่านี้ไว้ให้ดี

  • สบตา
  • ยิ้ม
  • ถอนหายใจ
  • ถามให้ช่วย
  • ทักทายตอนเช้าหรือก่อนนอน
  • ขออะไรอย่างสิ
  • พูดว่า “นี่…อันนี้น่าสนใจ…”
  • ชี้ “นั่นไง ดูนี่สิ”
  • เรียกชื่อเราจากอีกห้องหนึ่ง
  • ดูเนือย ๆ เหนื่อย ๆ
  • พยายามถือของหนัก ๆ คนเดียว
  • ดูหงุดหงิดงุ่นง่าน

สิ่งเหล่านี้คือการเรียกร้องความสนใจที่เราสามารถเข้าไปถามได้ว่ามีอะไรเหรอ มีอะไรให้ช่วยรึเปล่า เป็นอะไร? ถามด้วยความจริงใจนะ อย่าถามส่ง ๆ ไม่งั้นขิต (พูดเล่น…แต่อาจขิตจริง)


  1. อย่าเพิ่งล้มเลิกง่าย ๆ

อย่างที่ ดอกเตอร์ จอห์น และ จูลี บอกครับว่ามันเป็นไปไม่ได้หรอกที่เราจะตอบสนองความต้องการเมื่ออีกฝั่งเรียกร้องได้ทั้งหมด แต่มันยังมีวิธีผ่อนหนักให้เป็นเบาได้

  • เมื่อเขาต้องการความสนใจแต่เรายังทำไม่ได้ – บอกเลยอย่าเมินเฉย แต่อธิบายครับว่าตอนนี้มีเรื่องที่ทำค้างอยู่แล้วมันสำคัญมาก ๆ “อ่าาา โอเค อยากฟังต่อนะ แต่ว่าตอนนี้ต้องทำ xxx ก่อน เดี๋ยวคุยกันหลังประชุมจบได้ไหม อีก 30 นาที?”
  • เมื่อเราต้องการความสนใจแต่อีกฝั่งไม่ตอบสนอง – ถ้าอีกฝั่งไม่ตอบสนองต่อความต้องการของเราทำยังไง ก็ลองทำอีกครั้ง แต่ถ้ายังไม่สนใจ คุยเลยครับ “พอดีพยายามจะคุยด้วยแต่ไม่สนใจเลย เกิดอะไรขึ้น? มีอะไรรึเปล่าที่ทำให้เป็นแบบนี้?” (ซึ่งอีกฝั่งก็อาจจะกำลังเครียดหรือหงุดหงิดอะไรก็ได้ เราไม่มีทางรู้)
  • เมื่อการเรียกร้องความสนใจมาพร้อมความประชดประชันเชิงลบ – โอ้วววว…เราเคยผ่านกันมาแล้ว ไม่มากก็น้อย เหมือนอีกฝ่ายพร้อมไฟว้ “นี่ไม่คิดจะช่วยกันเก็บบ้านหน่อยเหรอ?” “ทำอาหารเย็นสักครั้งจะตายไหมหะ?” “ผ้าก็ต้องซัก ลูกก็ต้องดู ผัวมัวแต่เล่นเกม วัน ๆ ไม่คิดทำอะไรหรอก” ฯลฯ เราเจอกันมาแล้วทั้งนั้น บอกเลยครับ…ให้เอาน้ำเย็นลูบหัวแล้วก็หยิบประโยคนั้นมาลบคำประชดประชันออกไป เพราะดึก ๆ แล้วภายใต้คำพูดที่พร้อมจะไฟว้เหล่านั้นคือการเรียกร้องความสนใจ อยากให้เราช่วยบ้าง สิ่งที่ดีที่สุดในเวลาแบบนี้คือการใจเย็น ๆ ครับ พยายามเข้าใจเขาให้มากที่สุด “ขอโทษนะช่วงนี้ยุ่ง ๆ เข้าใจว่าเหนื่อยและเครียดด้วย เดี๋ยวช่วยเอาผ้าไปซักนะ เดี๋ยวตอนเย็นออกไปทานข้าวข้างนอกกันไหม” ฯลฯ

ผ่อนหนักให้เป็นเบา รู้หลบเป็นปีกรู้หลีก…ไม่ตายครับ

https://www.cnbc.com/2022/11/11/the-no-relationship-hack-according-to-psychologists-who-have-been-married-for-35-years.html

Tags:

relationshipTurning Towardความสัมพันธ์คู่ชีวิตทำยังไงถึงจะมีความสัมพันธ์ที่ดีบทควาพัฒนาตนเองบทความสำหรับคนทำงานบทความสำหรับครอบครัวเคล็ดลับความสัมพันธ์เคล็ดลับความสุขโสภณชวนอ่าน

Share Article

Follow Me Written By

sopons

Writer / Columnist (Salmon Books, 101.world, The Matter, Beartai, The People, a day Bulletin, CapitalRead, GQ, Billion Brands)

Other Articles

Previous

2 เหตุผลที่คนส่วนใหญ่ไม่ประสบความสำเร็จด้านการเงิน

Next

ทำไม ‘นิสัย’ ถึงเป็นสิ่งที่ทรงพลัง?

Next
January 2, 2024

ทำไม ‘นิสัย’ ถึงเป็นสิ่งที่ทรงพลัง?

Previews
November 28, 2022

2 เหตุผลที่คนส่วนใหญ่ไม่ประสบความสำเร็จด้านการเงิน

No Comment! Be the first one.

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Posts

ชีวิตที่ดีคืออะไร? บทเรียนจากโครงการศึกษาชีวิตมนุษย์นาน 75 ปีจากมหาวิทยาลัยฮาร์เวิร์ด

by sopons
September 26, 2022

ฟีดแบคที่ดี ไม่ได้ดีเสมอไป : รับมือยังไงเมื่อเจอฟีดแบคหนัก ๆ ตรง ๆ และต้องปรับตัว

by sopons
November 24, 2022

15 คำตอบเคล็ดลับสัมภาษณ์งาน : เมื่อเจอคำถามตอบยาก คำตอบเหล่านี้อาจช่วยคุณให้หลุดออกมาได้

by sopons
November 8, 2022

ผัดวันไม่ใช่ขี้เกียจ แต่เป็นการหลีกเลี่ยง : เพราะความกลัวว่างานที่ทำจะออกมาไม่ดีอย่างที่คิด

by sopons
September 12, 2022
SOPON’S BLOG

STUFF WORTH READING

© 2022, All Rights Reserved.

Quick Links

  • Contact
  • About

Category

  • Self-Improvement
  • Technology
  • Business
  • Thoughts
  • Psychology

Follow

Facebook Twitter Youtube Instagram
  • Home
  • Topics
    • Featured
    • Self-Improvement
    • Business
    • Technology
    • Inspiration
    • Books
    • Life Style
    • Startups
    • Thoughts
    • Travel
  • About
  • Contact