SOPON’S BLOG
“สุขมากขึ้น ร่ำรวยขึ้น และสงบมากขึ้น” : เปิดประสบการณ์ ‘No Spend Year’ ของนักข่าวฟรีแลนซ์ที่เคยใช้เงินฟุ่มเฟือยกับปี 2024 ที่ตัดค่าใช้จ่ายเหลือแค่ที่จำเป็น
November 28, 2024
ด้านมืดของ ‘บริโภคนิยม’ จากสารคดี ‘Buy Now! The Shopping Conspiracy’ มนุษย์โหมบริโภค โลกจึงกลายเป็นกองขยะ
November 27, 2024
อย่าให้สังคมกำหนดว่าเรา ‘ต้องมีอะไร’ ถึงจะมีความสุข
November 27, 2024
แม้ไม่มีรายได้ แต่รายจ่ายมีทุกวัน : 5 อย่างที่ต้องเตรียมพร้อมด้านการเงิน เมื่อตลาดแรงงานไม่มั่นคง
November 27, 2024
กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จในวันเดียว แต่วางหินวันละก้อน
November 26, 2024
Facebook Twitter Youtube Instagram Medium Bootstrap
SOPON’S BLOG

Type and hit Enter to search

  • Home
  • Topics
    • Featured
    • Self-Improvement
    • Tech
    • Business
    • Thoughts
    • Science
    • Startups
    • Lifehack
    • People
    • Travel
    • Inspiration
  • Podcast
  • About
  • Contact
  • Follow
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • Blockdit
    • Telegram
Self-Improvement

ผัดวันไม่ใช่ขี้เกียจ แต่เป็นการหลีกเลี่ยง : เพราะความกลัวว่างานที่ทำจะออกมาไม่ดีอย่างที่คิด

sopons
September 12, 2022 One Min Read
192 Views
0 Comments

เช้าวันนี้ Facebook แจ้งเตือนขึ้นมาบอกว่าเป็นเวลากว่า 8 ปีแล้วที่ผมเริ่มเขียนงานแบบจริงจัง จำได้ว่าตอนที่เริ่มเขียนบทความนั้นไม่ได้คาดหวังอะไรมาก เพียงแค่อยากให้มีคนอ่าน แค่นั้นก็ถือว่าสำเร็จแล้ว แต่ประมาณสองปีต่อมา มีโอกาสออกหนังสือเล่มแรก ต่อจากนั้นทุกอย่างก็เปลี่ยนไป

มันเหมือนกับมีกำแพงทางความคิดที่หนาทึบเกิดขึ้น ขวางกั้นตัวผมกับการทำงานที่ตัวเองอยากทำ ผมติดกับดักทางความคิดที่พยายามจะ “เลี่ยง” งานเขียนต่างๆเป็นเวลาหลายเดือนเลย ผัดวันออกไปเรื่อย ๆ เลี่ยงไปทำนู้นทำนี่บ้าง ไม่ยอมเริ่มเขียนงานใหม่ๆซะที คิดว่าอยากเขียนแต่ก็กังวลวิตก กลัวว่าเขียนไปแล้วจะไม่ดี กลัวพลาด แล้วความคิดหนึ่งก็เกิดขึ้น

“หรือว่าผมจะไม่ใช่ ‘นักเขียน’ หรอกนะ เพราะถ้าเป็นนักเขียน ก็ไม่ควรเป็นแบบนี้สิ ไม่ควรที่จะเลี่ยงการเขียนแบบนี้ ผมไม่ได้หลงใหลมันแล้วเหรอ?”

แต่โชคดีที่ความคิดเหล่านั้นอยู่ไม่นาน (เพราะไม่งั้นคงไม่มาถึงตรงนี้) เพราะยิ่งความคิดนั้นชัดเจนมากขึ้นเท่าไหร่ มันจะยิ่งฝังลึกและกลายเป็นความจริงมากขึ้นเท่านั้น ผมกลับมาเขียนใหม่ได้อีกครั้งและมีหนังสือเล่มที่สอง และต่อมาเรื่อยๆอีกหลายเล่มจนถึงตอนนี้ เขียนบทความลงเว็บไซต์และเพจชื่อดังของบ้านเราเกือบสิบแห่งต่อเดือน

การเอาชนะกับดักทางความคิดที่เรามัวแต่คิดไม่ลงมือทำสักทีมีอยู่สองข้อ

  1. ต้องเข้าใจว่า “เราไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างที่ตัวเราคิด”

การมีความรู้สึก กลัว กังวล หรือ ไม่มั่นใจที่จะลงมือทำ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเลี่ยงที่จะทำตามความคิดนั้นไปด้วย ความรู้สึกข้างในที่อยากจะหยุดเขียน เลี่ยงที่จะไม่ทำ เป็นเหมือนความคิดที่จะผ่านเข้ามาแล้วผ่านไป ไม่ใช่การยืนยันรับรองว่าตัวเราเป็นแบบนั้น

ความรู้สึกเป็นเพียงความรู้สึก เรามักคิดมากเกินไปเสมอ อย่าสับสนตัวตนของตนเองกับความรู้สึกที่เกิดขึ้น ที่จริงแล้วการเรียนรู้ที่จะอยู่กับความรู้สึกที่ไม่ได้สวยงามระหว่างทำงานหนักตามเป้าหมายที่วางเอาไว้ต่างหากที่บ่งบอกว่าเราเป็นใคร ไม่ใช่ความรู้สึกที่เกิดขึ้นข้างใน

  1. อย่าไปเชื่อทุกสิ่งที่ตัวเองคิด

ทุกคนมีความคิดและแรงกระตุ้นที่กวนใจอยู่เสมอ บ่อยครั้งเราอาจจะอธิบายมันไม่ได้ด้วยซ้ำว่ามันเกิดขึ้นจากอะไร บางครั้งมันก็ขัดแย้งและแปลกประหลาด ซึ่งมันเป็นเรื่องธรรมดา ระบบประสาทและสมองของเราถูกสร้างขึ้นมาแบบนั้น ซึ่งเป็นการยากที่จะควบคุมมันได้ด้วย

สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่เราทำได้คือการตัดสินตัวเองจากเพียงแค่ความคิดที่อยู่ในหัว ความจริงคือการพยายามบอกตัวเองว่าอย่าไปคิดหรือนึกถึงมัน ยิ่งทำให้ทุกอย่างเลวร้ายลงมากขึ้นไปอีก มันมีชื่อเรียกว่า “Ironic Process Theory”

มันมีการทดลองอันหนึ่งที่แสดงให้เห็นถึงเรื่องนี้ได้เป็นอย่างดี มันถูกเรียกว่า “White Bear Test” โดยจะบอกให้เรานั้น “อย่าคิดถึงหมีโพล่าร์แบร์” และถามว่าตอนนี้คุณคิดถึงอะไรอยู่? แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่จะตอบว่า “หมีโพล่าร์แบร์” หรือ “หมีขาว” นั้นแหละครับ สิ่งที่พยายามจะบอกก็คือบางทีเราไม่สามารถบังคับความคิดไม่ให้มันเกิดขึ้นได้ ยิ่งเราพยายามกดมันมากเท่าไหร่ ยิ่งทำให้มันแข็งแกร่งมากขึ้นเท่านั้น เพราะฉะนั้นเมื่อมันเกิดขึ้นก็แค่รู้ว่ามันมีอยู่และไม่ต้องเชื่อทุกอย่างที่ตัวเองคิด

ความคิดที่ว่าตัวเองยังไม่ดีพอ กังวล หรือไม่ใช่สิ่งนั้นสิ่งนี้ไม่ได้บ่งบอกความเป็นตัวตนของตัวเอง เพราะฉะนั้นการยิ่งเราไปให้ความสำคัญกับมัน ยิ่งเราคิดว่าเราต้องเป็นแบบนั้นแบบนี้ สุดท้ายเราก็จะเป็นแบบนั้นจริงๆ

การลงมือทำต่างหากที่บ่งบอกว่าเราเป็นใคร ไม่ใช่ความคิดของเรา

เมื่อไหร่ก็ตามที่ผมเริ่มกังวลหรือความรู้สึกแบบนี้เริ่มกลับมาอีก ผมก็พร้อมที่จะรับมือกับมันด้วยการเริ่มเขียนให้เร็วที่สุด พยายามตอบโต้ความคิดด้วยการลงมือทำ อาจจะเป็นเวลาไม่นาน เขียนสัก 30-40 นาทีแล้วความคิดเหล่านั้นจะสลายตัวไปเองอย่างไม่น่าเชื่อ หรือแม้แต่แค่เป็นบันทึกประจำวันก็ถือว่าโอเคแล้ว

สิ่งสำคัญที่สุดก็คือว่าเราต้องเรียนรู้ที่จะไม่พยายามควบคุมความคิดที่เกิดขึ้น ความคิดเป็นเพียงความคิด การลงมือทำต่างหากคือของจริง

Tags:

inspirationIronic Process Theory คือWhite Bear Test คือทำไมเราถึงไม่ยอมลงมือทำทำไมไม่ทำตามฝันบทความพัฒนาตัวเองบทความสำหรับคนทำงานบทความเหมาะสำหรับวันจันทร์ผัดวันประกันพรุ่งวิธีการแก้ไขเลิกผัดวันโสภณชวนอ่าน

Share Article

Follow Me Written By

sopons

Writer / Columnist (Salmon Books, 101.world, The Matter, Beartai, The People, a day Bulletin, CapitalRead, GQ, Billion Brands)

Other Articles

Previous

ข้อจำกัดไม่ใช่ข้ออ้างให้หยุดฝัน : เมื่อยอมรับปัญหา ถึงจะก้าวไปข้างหน้าได้

Next

คนหน้าตาดี ไม่น่าใช่คนเลว (ใช่มะ?) : รู้จัก Beauty Bias อคติความคิดเรามักคิดว่าคนสวยหล่อมีศีลธรรม

Next
September 17, 2022

คนหน้าตาดี ไม่น่าใช่คนเลว (ใช่มะ?) : รู้จัก Beauty Bias อคติความคิดเรามักคิดว่าคนสวยหล่อมีศีลธรรม

Previews
September 8, 2022

ข้อจำกัดไม่ใช่ข้ออ้างให้หยุดฝัน : เมื่อยอมรับปัญหา ถึงจะก้าวไปข้างหน้าได้

No Comment! Be the first one.

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Posts

ชีวิตที่ดีคืออะไร? บทเรียนจากโครงการศึกษาชีวิตมนุษย์นาน 75 ปีจากมหาวิทยาลัยฮาร์เวิร์ด

by sopons
September 26, 2022

อย่าใช้ชีวิตเพียงเพื่อเติมเต็มความคาดหวังของคนอื่น

by sopons
August 18, 2022

20 บทเรียนจากนักจิตบำบัดที่จะช่วยให้ชีวิตดีขึ้น

by sopons
November 20, 2022

15 คำตอบเคล็ดลับสัมภาษณ์งาน : เมื่อเจอคำถามตอบยาก คำตอบเหล่านี้อาจช่วยคุณให้หลุดออกมาได้

by sopons
November 8, 2022
SOPON’S BLOG

STUFF WORTH READING

© 2022, All Rights Reserved.

Quick Links

  • Contact
  • About

Category

  • Self-Improvement
  • Technology
  • Business
  • Thoughts
  • Psychology

Follow

Facebook Twitter Youtube Instagram
  • Home
  • Topics
    • Featured
    • Self-Improvement
    • Business
    • Technology
    • Inspiration
    • Books
    • Life Style
    • Startups
    • Thoughts
    • Travel
  • About
  • Contact