SOPON’S BLOG
“สุขมากขึ้น ร่ำรวยขึ้น และสงบมากขึ้น” : เปิดประสบการณ์ ‘No Spend Year’ ของนักข่าวฟรีแลนซ์ที่เคยใช้เงินฟุ่มเฟือยกับปี 2024 ที่ตัดค่าใช้จ่ายเหลือแค่ที่จำเป็น
November 28, 2024
ด้านมืดของ ‘บริโภคนิยม’ จากสารคดี ‘Buy Now! The Shopping Conspiracy’ มนุษย์โหมบริโภค โลกจึงกลายเป็นกองขยะ
November 27, 2024
อย่าให้สังคมกำหนดว่าเรา ‘ต้องมีอะไร’ ถึงจะมีความสุข
November 27, 2024
แม้ไม่มีรายได้ แต่รายจ่ายมีทุกวัน : 5 อย่างที่ต้องเตรียมพร้อมด้านการเงิน เมื่อตลาดแรงงานไม่มั่นคง
November 27, 2024
กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จในวันเดียว แต่วางหินวันละก้อน
November 26, 2024
Facebook Twitter Youtube Instagram Medium Bootstrap
SOPON’S BLOG

Type and hit Enter to search

  • Home
  • Topics
    • Featured
    • Self-Improvement
    • Tech
    • Business
    • Thoughts
    • Science
    • Startups
    • Lifehack
    • People
    • Travel
    • Inspiration
  • Podcast
  • About
  • Contact
  • Follow
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • Blockdit
    • Telegram
Self-Development

4 ไอเดียง่ายๆ ในการพลิกโฉมตัวเองในปี 2022

sopons
January 10, 2022 One Min Read
245 Views
0 Comments

ขั้นตอนแรกที่หลายคนคิดว่าจะเปลี่ยนชีวิตคือการตั้งเป้าหมาย แต่จากประสบการณ์แล้วนี่เป็นคำแนะนำที่ไม่ดี

1.อย่ากำหนดเป้าหมายของคุณ

อย่างแรก เรายังไม่ทันรู้ด้วยซ้ำว่าตัวเองต้องการอะไรในชีวิต ประการที่สอง เป้าหมายมักได้รับอิทธิพลในทางลบจากสภาพแวดล้อม เราคิดว่าเราต้องการบางสิ่งบางอย่าง แต่จริงๆ แล้ว อาจเป็นเพียงแรงกดดันจากสังคมหรือเพื่อนฝูง และสุดท้าย เป้าหมายมักเป็นตัวเลข ที่ทำให้คุณมุ่งความสนใจไปที่ผลลัพธ์แทนกระบวนการ

นี่คือคำแนะนำ: อย่าตั้งเป้าหมายของคุณ ตั้งความกลัวของคุณแทน

การตั้งความกลัวเป็นแนวทางปฏิบัติง่ายๆ ที่นักเขียน Tim Ferriss แนะนำใช้ เขาให้เราเขียนมันออกมาโดยจะใช้เวลาประมาณ 30 นาทีมีกระดาษสองสามหน้า และปากกา 

ทำไมการตั้งความกลัวถึงทรงพลัง — และเหนือกว่าการตั้งเป้าหมาย?

  • ทุกคนมีอย่างน้อยหนึ่งสิ่งที่พวกเขาอยากทำแต่กลัวเกินกว่าจะทำ เช่น การยุติความสัมพันธ์ ลาออกจากงาน การเริ่มต้นธุรกิจ ฯลฯ
  • การเผชิญหน้ากับความกลัวทำให้เราเติบโต ในทางตรงกันข้าม เป้าหมายเป็นสิ่งที่ไม่แน่นอนและไม่รับประกันการเติบโต
  • เรามักไม่ทราบว่าความกลัวของเรามีประโยชน์ต่อเราอย่างไรเนื่องจากความกลัวที่ทำให้เราหลีกเลี่ยงการสูญเสีย — และแนวโน้มของเรามักจะมุ่งไปที่สิ่งที่เราสูญเสียมากกว่าสิ่งที่เราได้รับ
  • เราประเมินต้นทุนของการอยู่เฉยต่ำไป

การตั้งความกลัวจะขจัดปัญหาเหล่านี้ให้หมดไปคล้ายกับการกรองสิ่งสกปรก และมอบคู่มือที่ชัดเจนเกี่ยวกับวิธีเผชิญหน้ากับความกลัว ป้องกันความพ่ายแพ้ และซ่อมแซมความเสียหาย

นี่คือแบบฝึกหัดที่ผ่านการกลั่นอย่างดีเยี่ยม (คุณสามารถหาแนวทางโดยละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Tim’s blog และ TED talk.)

  1. กำหนด — คิดเกี่ยวกับความฝันและความปรารถนาของคุณ จากนั้นเขียนรายละเอียดความกลัวของคุณอย่างละเอียด อะไรที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้หากคุณทำในสิ่งที่คุณกำลังพิจารณาอยู่? จะมีความเสียหายถาวรไหม? สิ่งนั้นจะส่งผลกระทบต่อคุณอย่างไร? คุณจะรอดไหม อย่าคิดมากกับรายการของคุณและอย่าแก้ไข
  2. ป้องกัน — ระบุวิธีทั้งหมดที่จะช่วยคุณป้องกันความเสียหายหรือลดโอกาสของสถานการณ์ที่คุณอธิบายไว้ในขั้นตอนที่หนึ่ง
  3. ซ่อมแซม — สมมติทุกอย่างตั้งแต่ขั้นตอนแรกกลายเป็นจริง คุณจะทำให้ตัวเองกลับมาอยู่ในเส้นทางเดิมได้อย่างไร? คุณสามารถใช้มาตรการใดได้บ้าง ในการซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดขึ้น
  4. ชนะ — เขียนประโยชน์ของการดำเนินการ ให้คะแนนผลกระทบต่อชีวิตของคุณในระดับ 1 (=ผลกระทบต่ำ) ถึง 10 (=ผลกระทบสูง)
  5. การเสียสละ — ราคาของความเฉยเมยและการรักษาสภาพที่เป็นอยู่นั้นราคาเท่าไหร่? คิดเกี่ยวกับต้นทุนทางอารมณ์ การเงิน และร่างกายในกรอบเวลาหกเดือน หนึ่งปี และสามปี
  6. ไปซะ – อะไรที่รั้งคุณไว้? คุณกำลังรออะไรอยู่? จดจำผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นและต้นทุนของการอยู่เฉย คุณไม่สามารถกำหนดเวลาที่เหมาะสมในการตัดสินใจนี้ให้กับคุณได้

พูดถึงเรื่องเวลา…

2.เวลาที่ดีที่สุดคือตอนนี้

“ไม่ว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตของคุณ เวลาจะไม่ให้ความร่วมมือเสมอ”

แต่เราจะเติบโตจากมัน และนั่นคือประเด็นใช่ไหม? 

ถ้าเราเอาแต่รอจังหวะที่ดีกว่านี้ มันเป็นไปได้ที่เราก็จะยังติดอยู่ที่จุดเดิมเมื่อปีที่แล้ว นอกจากนี้มันจะไม่เคยเกิดประสบการณ์ที่ลึกซึ้งหรือความท้าทายที่ต้องอดทน

ความเติบโตและความทุกข์เป็นเพื่อนสนิทกัน

การรอเวลาที่สมบูรณ์แบบก็เหมือนการไล่ตามความสุข หากคุณพยายามค้นหามากเกินไป คุณจะไม่รู้ว่าคุณพบมันแล้ว

การรอคอยดูเหมือนเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติในตอนที่เกิดการระบาดของโควิด แต่ถ้าคุณรอ คุณจะต้องอยู่กับผลที่ตามมา เพราะสิ่งต่างๆ อาจไม่กลับมาเป็นปกติ หรือ – สวรรค์ห้าม – สถานการณ์จะเลวร้ายลง ชีวิตจะผ่านไป และทุกสิ่งและทุกคนรอบตัวคุณจะเปลี่ยนไปในขณะที่คุณยังคงรอเวลาที่สมบูรณ์แบบ

สุภาษิตจีนกล่าวว่า “เวลาที่ดีที่สุดในการปลูกต้นไม้คือ 20 ปีที่แล้ว เวลาที่ดีที่สุดอันดับสองคือตอนนี้” และใช่ มันวิเศษ แต่ก็จริงด้วย อันที่จริง อาจพูดใหม่ได้ว่า “เวลามักจะแย่” เพราะจริงๆ แล้ว เวลาจะสมบูรณ์แบบเสมอ

ช่วงเวลาที่ดีที่สุดคือตอนนี้ และตอนนี้. และตอนนี้… อย่ารอช้า ใช้ชีวิตด้วยมือของมันและลงมือทำ

3.ชีวิตคือการทดลอง

หากคุณยังลังเลที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่ ให้พิจารณาสิ่งนี้:

ชีวิตคือการทดลอง และคุณคือนักวิทยาศาสตร์ ทุกความรู้สึกกลายเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การตรวจสอบ

ดังนั้นการเป็นนักวิทยาศาสตร์ทำให้มีมุมมองใหม่เกี่ยวกับอารมณ์ของเปลี่ยนไป เมื่อใดก็ตามที่เราเศร้า เสียใจ หรือมีปฏิกิริยาตอบสนองมากเกินไปเกี่ยวกับบางสิ่ง เราก็จะสังเกตความคิดและอาจคิดแบบว่า “ห๊ะ! นั่นดูน่าสนใจนะ”

หลายคนพูดว่า “หยุดทำลายทุกอย่างเสียที คุณจะไม่เหลือใคร” เป็นคำพูดที่ ไม่น่าเห็นด้วยเท่าไหร่ หากลองคิดดูจะพบว่าชีวิตคือการลองผิดลองถูกกับหลาย ๆ แง่มุมของชีวิตเป็นประสบการณ์ที่วิเศษ สมบูรณ์ และมีประโยชน์

ในฐานะนักวิทยาศาสตร์ คุณไม่เพียงแค่รวบรวมจุดข้อมูลเพียงจุดเดียว คุณต้องการคลื่นความถี่ทั้งหมด — ดี, ไม่ดี, และน่าเกลียด คุณจะเริ่มให้ความสำคัญกับรูปแบบมากขึ้น หากประสบการณ์บางอย่างทำให้คุณรู้สึกแย่ คุณก็จะไม่ตกต่ำ คุณสามารถเห็นตามความเป็นจริงและพูดว่า “ถ้าฉันทำ X มันทำให้ฉันรู้สึกแย่ แต่ถ้าฉันลอง Y หรือ Z นั่นจะทำให้ฉันรู้สึกอีกอย่าง”

นักวิทยาศาสตร์ที่ดีนั้นช่างสงสัย อดทน กล้าหาญ และเปิดใจกว้าง เราทุกคนจะชอบเรา ถ้าเราต้องถ่ายทอดคุณสมบัติเหล่านี้จากห้องทดลองไปสู่ชีวิตจริง

4.จัดเรียงพื้นที่ (จิต) ของคุณใหม่

ทฤษฎีของฉัน: พื้นที่ทางกายภาพเท่ากับพื้นที่ทางจิต

ยิ่งเราอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เราสร้างขึ้นเพื่อตัวเราเองมากเท่าไร อย่างเช่น อพาร์ตเมนต์ เราก็ยิ่งผูกพันกับมันมากเท่านั้น เราสร้างรูปแบบการคิดที่เข้มงวด รู้สึกสบายใจ และเปิดเผยตัวเองต่อปัจจัยนำเข้าแบบเดียวกัน สิ่งนี้ขัดขวางการคิดก้าวหน้า

เป็นเรื่องง่ายมากที่จะติดอยู่กับกิจวัตร สภาพแวดล้อม ความสัมพันธ์ และรูปแบบความคิดเดิมๆ แต่มันจะบ้ามากถ้าจะคาดหวังผลลัพธ์ที่แตกต่างกันในการทำสิ่งเดียวกันทุกวัน

หากคุณต้องการเปลี่ยนสูตรชีวิต คุณต้องผสมตัวแปร

ไม่จำกัดเพียงการจัดระเบียบสิ่งของของคุณ การโต้ตอบกับคนที่คุณมักจะไม่พูดคุยด้วย การจัดเรียงพื้นที่สำนักงานของคุณ เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ หรือการผจญภัย (คนเดียว) ไปยังเมืองใกล้เคียง

ข้อจำกัดเพียงอย่างเดียวคือจินตนาการของคุณ

แนวคิดทั้งสี่นี้ช่วยให้ฉันเปลี่ยนชีวิตได้ในเวลาไม่ถึงหนึ่งปี สรุป:

  • อย่าตั้งเป้าหมาย ตั้งความกลัวของคุณแทน การเผชิญหน้ากับฝันร้ายจะช่วยให้คุณสร้างตัวเองขึ้นมาใหม่
  • อย่ารอให้ถึงเวลาที่สมบูรณ์ เวลาที่ดีที่สุดในการดำเนินการคือตอนนี้เสมอ
  • ทุกการตัดสินใจในชีวิตคือการทดลอง ขึ้นอยู่กับคุณ
  • พื้นที่ทางกายภาพคือพื้นที่ทางจิต 

แม้จะมีความท้าทาย ความพ่ายแพ้ และความยากลำบากก็ตาม เราก็ควรยินดีที่ได้พบว่าสิ่งที่เราทำเป็นอีกโอกาสหนึ่งที่จะเติบโต

การเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งเดียวจีรัง

ที่มา : https://medium.com/mind-cafe/4-simple-ideas-to-reinvent-yourself-in-2022-1558c2de9485

Tags:

inspirationself-developmentแรงบันดาลใจ

Share Article

Follow Me Written By

sopons

Writer / Columnist (Salmon Books, 101.world, The Matter, Beartai, The People, a day Bulletin, CapitalRead, GQ, Billion Brands)

Other Articles

Previous

สิ่งที่อุตสาหกรรมหาคู่ออนไลน์ไม่อยากให้คุณรู้

Next

ทิปมูลค่าหลายล้านเหรียญของ Albert Einstein’s

Next
January 11, 2022

ทิปมูลค่าหลายล้านเหรียญของ Albert Einstein’s

Previews
January 8, 2022

สิ่งที่อุตสาหกรรมหาคู่ออนไลน์ไม่อยากให้คุณรู้

Related Posts

ขี้เกียจอย่างไรให้ได้ดี?

by sopons
January 13, 2022

วิธีสังเกต – และลด – ความเหนื่อยล้าในการตัดสินใจ

by sopons
November 15, 2021

ถ้าอยู่ในทะเลทรายอะไรจะสำคัญที่สุดในชีวิตและเราควรเลือกทิ้งหรือเก็บอะไร?

by sopons
May 25, 2021

Lucy Hone : 3 เคล็ดลับของคนล้มแล้วลุก

by sopons
September 27, 2021
SOPON’S BLOG

STUFF WORTH READING

© 2022, All Rights Reserved.

Quick Links

  • Contact
  • About

Category

  • Self-Improvement
  • Technology
  • Business
  • Thoughts
  • Psychology

Follow

Facebook Twitter Youtube Instagram
  • Home
  • Topics
    • Featured
    • Self-Improvement
    • Business
    • Technology
    • Inspiration
    • Books
    • Life Style
    • Startups
    • Thoughts
    • Travel
  • About
  • Contact