ขั้นตอนแรกที่หลายคนคิดว่าจะเปลี่ยนชีวิตคือการตั้งเป้าหมาย แต่จากประสบการณ์แล้วนี่เป็นคำแนะนำที่ไม่ดี
1.อย่ากำหนดเป้าหมายของคุณ
อย่างแรก เรายังไม่ทันรู้ด้วยซ้ำว่าตัวเองต้องการอะไรในชีวิต ประการที่สอง เป้าหมายมักได้รับอิทธิพลในทางลบจากสภาพแวดล้อม เราคิดว่าเราต้องการบางสิ่งบางอย่าง แต่จริงๆ แล้ว อาจเป็นเพียงแรงกดดันจากสังคมหรือเพื่อนฝูง และสุดท้าย เป้าหมายมักเป็นตัวเลข ที่ทำให้คุณมุ่งความสนใจไปที่ผลลัพธ์แทนกระบวนการ
นี่คือคำแนะนำ: อย่าตั้งเป้าหมายของคุณ ตั้งความกลัวของคุณแทน
การตั้งความกลัวเป็นแนวทางปฏิบัติง่ายๆ ที่นักเขียน Tim Ferriss แนะนำใช้ เขาให้เราเขียนมันออกมาโดยจะใช้เวลาประมาณ 30 นาทีมีกระดาษสองสามหน้า และปากกา
ทำไมการตั้งความกลัวถึงทรงพลัง — และเหนือกว่าการตั้งเป้าหมาย?
- ทุกคนมีอย่างน้อยหนึ่งสิ่งที่พวกเขาอยากทำแต่กลัวเกินกว่าจะทำ เช่น การยุติความสัมพันธ์ ลาออกจากงาน การเริ่มต้นธุรกิจ ฯลฯ
- การเผชิญหน้ากับความกลัวทำให้เราเติบโต ในทางตรงกันข้าม เป้าหมายเป็นสิ่งที่ไม่แน่นอนและไม่รับประกันการเติบโต
- เรามักไม่ทราบว่าความกลัวของเรามีประโยชน์ต่อเราอย่างไรเนื่องจากความกลัวที่ทำให้เราหลีกเลี่ยงการสูญเสีย — และแนวโน้มของเรามักจะมุ่งไปที่สิ่งที่เราสูญเสียมากกว่าสิ่งที่เราได้รับ
- เราประเมินต้นทุนของการอยู่เฉยต่ำไป
การตั้งความกลัวจะขจัดปัญหาเหล่านี้ให้หมดไปคล้ายกับการกรองสิ่งสกปรก และมอบคู่มือที่ชัดเจนเกี่ยวกับวิธีเผชิญหน้ากับความกลัว ป้องกันความพ่ายแพ้ และซ่อมแซมความเสียหาย
นี่คือแบบฝึกหัดที่ผ่านการกลั่นอย่างดีเยี่ยม (คุณสามารถหาแนวทางโดยละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Tim’s blog และ TED talk.)
- กำหนด — คิดเกี่ยวกับความฝันและความปรารถนาของคุณ จากนั้นเขียนรายละเอียดความกลัวของคุณอย่างละเอียด อะไรที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้หากคุณทำในสิ่งที่คุณกำลังพิจารณาอยู่? จะมีความเสียหายถาวรไหม? สิ่งนั้นจะส่งผลกระทบต่อคุณอย่างไร? คุณจะรอดไหม อย่าคิดมากกับรายการของคุณและอย่าแก้ไข
- ป้องกัน — ระบุวิธีทั้งหมดที่จะช่วยคุณป้องกันความเสียหายหรือลดโอกาสของสถานการณ์ที่คุณอธิบายไว้ในขั้นตอนที่หนึ่ง
- ซ่อมแซม — สมมติทุกอย่างตั้งแต่ขั้นตอนแรกกลายเป็นจริง คุณจะทำให้ตัวเองกลับมาอยู่ในเส้นทางเดิมได้อย่างไร? คุณสามารถใช้มาตรการใดได้บ้าง ในการซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดขึ้น
- ชนะ — เขียนประโยชน์ของการดำเนินการ ให้คะแนนผลกระทบต่อชีวิตของคุณในระดับ 1 (=ผลกระทบต่ำ) ถึง 10 (=ผลกระทบสูง)
- การเสียสละ — ราคาของความเฉยเมยและการรักษาสภาพที่เป็นอยู่นั้นราคาเท่าไหร่? คิดเกี่ยวกับต้นทุนทางอารมณ์ การเงิน และร่างกายในกรอบเวลาหกเดือน หนึ่งปี และสามปี
- ไปซะ – อะไรที่รั้งคุณไว้? คุณกำลังรออะไรอยู่? จดจำผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นและต้นทุนของการอยู่เฉย คุณไม่สามารถกำหนดเวลาที่เหมาะสมในการตัดสินใจนี้ให้กับคุณได้
พูดถึงเรื่องเวลา…
2.เวลาที่ดีที่สุดคือตอนนี้
“ไม่ว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตของคุณ เวลาจะไม่ให้ความร่วมมือเสมอ”
แต่เราจะเติบโตจากมัน และนั่นคือประเด็นใช่ไหม?
ถ้าเราเอาแต่รอจังหวะที่ดีกว่านี้ มันเป็นไปได้ที่เราก็จะยังติดอยู่ที่จุดเดิมเมื่อปีที่แล้ว นอกจากนี้มันจะไม่เคยเกิดประสบการณ์ที่ลึกซึ้งหรือความท้าทายที่ต้องอดทน
ความเติบโตและความทุกข์เป็นเพื่อนสนิทกัน
การรอเวลาที่สมบูรณ์แบบก็เหมือนการไล่ตามความสุข หากคุณพยายามค้นหามากเกินไป คุณจะไม่รู้ว่าคุณพบมันแล้ว
การรอคอยดูเหมือนเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติในตอนที่เกิดการระบาดของโควิด แต่ถ้าคุณรอ คุณจะต้องอยู่กับผลที่ตามมา เพราะสิ่งต่างๆ อาจไม่กลับมาเป็นปกติ หรือ – สวรรค์ห้าม – สถานการณ์จะเลวร้ายลง ชีวิตจะผ่านไป และทุกสิ่งและทุกคนรอบตัวคุณจะเปลี่ยนไปในขณะที่คุณยังคงรอเวลาที่สมบูรณ์แบบ
สุภาษิตจีนกล่าวว่า “เวลาที่ดีที่สุดในการปลูกต้นไม้คือ 20 ปีที่แล้ว เวลาที่ดีที่สุดอันดับสองคือตอนนี้” และใช่ มันวิเศษ แต่ก็จริงด้วย อันที่จริง อาจพูดใหม่ได้ว่า “เวลามักจะแย่” เพราะจริงๆ แล้ว เวลาจะสมบูรณ์แบบเสมอ
ช่วงเวลาที่ดีที่สุดคือตอนนี้ และตอนนี้. และตอนนี้… อย่ารอช้า ใช้ชีวิตด้วยมือของมันและลงมือทำ
3.ชีวิตคือการทดลอง
หากคุณยังลังเลที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่ ให้พิจารณาสิ่งนี้:
ชีวิตคือการทดลอง และคุณคือนักวิทยาศาสตร์ ทุกความรู้สึกกลายเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การตรวจสอบ
ดังนั้นการเป็นนักวิทยาศาสตร์ทำให้มีมุมมองใหม่เกี่ยวกับอารมณ์ของเปลี่ยนไป เมื่อใดก็ตามที่เราเศร้า เสียใจ หรือมีปฏิกิริยาตอบสนองมากเกินไปเกี่ยวกับบางสิ่ง เราก็จะสังเกตความคิดและอาจคิดแบบว่า “ห๊ะ! นั่นดูน่าสนใจนะ”
หลายคนพูดว่า “หยุดทำลายทุกอย่างเสียที คุณจะไม่เหลือใคร” เป็นคำพูดที่ ไม่น่าเห็นด้วยเท่าไหร่ หากลองคิดดูจะพบว่าชีวิตคือการลองผิดลองถูกกับหลาย ๆ แง่มุมของชีวิตเป็นประสบการณ์ที่วิเศษ สมบูรณ์ และมีประโยชน์
ในฐานะนักวิทยาศาสตร์ คุณไม่เพียงแค่รวบรวมจุดข้อมูลเพียงจุดเดียว คุณต้องการคลื่นความถี่ทั้งหมด — ดี, ไม่ดี, และน่าเกลียด คุณจะเริ่มให้ความสำคัญกับรูปแบบมากขึ้น หากประสบการณ์บางอย่างทำให้คุณรู้สึกแย่ คุณก็จะไม่ตกต่ำ คุณสามารถเห็นตามความเป็นจริงและพูดว่า “ถ้าฉันทำ X มันทำให้ฉันรู้สึกแย่ แต่ถ้าฉันลอง Y หรือ Z นั่นจะทำให้ฉันรู้สึกอีกอย่าง”
นักวิทยาศาสตร์ที่ดีนั้นช่างสงสัย อดทน กล้าหาญ และเปิดใจกว้าง เราทุกคนจะชอบเรา ถ้าเราต้องถ่ายทอดคุณสมบัติเหล่านี้จากห้องทดลองไปสู่ชีวิตจริง
4.จัดเรียงพื้นที่ (จิต) ของคุณใหม่
ทฤษฎีของฉัน: พื้นที่ทางกายภาพเท่ากับพื้นที่ทางจิต
ยิ่งเราอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เราสร้างขึ้นเพื่อตัวเราเองมากเท่าไร อย่างเช่น อพาร์ตเมนต์ เราก็ยิ่งผูกพันกับมันมากเท่านั้น เราสร้างรูปแบบการคิดที่เข้มงวด รู้สึกสบายใจ และเปิดเผยตัวเองต่อปัจจัยนำเข้าแบบเดียวกัน สิ่งนี้ขัดขวางการคิดก้าวหน้า
เป็นเรื่องง่ายมากที่จะติดอยู่กับกิจวัตร สภาพแวดล้อม ความสัมพันธ์ และรูปแบบความคิดเดิมๆ แต่มันจะบ้ามากถ้าจะคาดหวังผลลัพธ์ที่แตกต่างกันในการทำสิ่งเดียวกันทุกวัน
หากคุณต้องการเปลี่ยนสูตรชีวิต คุณต้องผสมตัวแปร
ไม่จำกัดเพียงการจัดระเบียบสิ่งของของคุณ การโต้ตอบกับคนที่คุณมักจะไม่พูดคุยด้วย การจัดเรียงพื้นที่สำนักงานของคุณ เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ หรือการผจญภัย (คนเดียว) ไปยังเมืองใกล้เคียง
ข้อจำกัดเพียงอย่างเดียวคือจินตนาการของคุณ
แนวคิดทั้งสี่นี้ช่วยให้ฉันเปลี่ยนชีวิตได้ในเวลาไม่ถึงหนึ่งปี สรุป:
- อย่าตั้งเป้าหมาย ตั้งความกลัวของคุณแทน การเผชิญหน้ากับฝันร้ายจะช่วยให้คุณสร้างตัวเองขึ้นมาใหม่
- อย่ารอให้ถึงเวลาที่สมบูรณ์ เวลาที่ดีที่สุดในการดำเนินการคือตอนนี้เสมอ
- ทุกการตัดสินใจในชีวิตคือการทดลอง ขึ้นอยู่กับคุณ
- พื้นที่ทางกายภาพคือพื้นที่ทางจิต
แม้จะมีความท้าทาย ความพ่ายแพ้ และความยากลำบากก็ตาม เราก็ควรยินดีที่ได้พบว่าสิ่งที่เราทำเป็นอีกโอกาสหนึ่งที่จะเติบโต
การเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งเดียวจีรัง
ที่มา : https://medium.com/mind-cafe/4-simple-ideas-to-reinvent-yourself-in-2022-1558c2de9485
