เมื่อเร็วๆนี้ผู้เขียนได้ไปอ่านหนังสือเล่มหนึ่งชื่อว่า “ความเครียดเป็นศูนย์” ซึ่งเป็นหนังสือที่เขียนโดย Testosterone แปลโดยคุณ เบญจระคน์ สุขกสิ ว่าด้วยเรื่อง 100 แนวคิดพิชิตความเครียดสไตล์ญี่ปุ่น เรื่องหนึ่งในหนังสือเล่มนี้ที่ผู้เขียนเห็นว่าน่าสนใจและน่าหยิบเอามาเล่ามากๆก็คือ “เลิกยอมรับความไม่ยุติธรรม”
ในปัจจุบันคนเราเดินทางสายกลางเสียจนชิน หลายคนมีอารมณ์ที่มั่นคงและเรียบเฉยเป็นความ ”ครึ้มอกครึ่มใจและไม่หือไม่อือ” ในสถานการณ์ที่เราถูกเอาเปรียบ หลายครั้งเราลืมไปว่าเราสามารถที่จะมีอารมณ์ “โกรธ ไม่พอใจ รู้สึกถูกเอาเปรียบได้” ในตอนนั้นของหนังสือ เขาบอกว่าบางทีเราก็ถูกดุด่าหรือทำให้เสียใจได้โดยไม่มีเหตุผล วิธีที่ดีที่สุดก็คือการ “เลิกสนใจ” “อย่าโทษตัวเอง” ถ้าเราไม่ผิดจริงๆแต่อยู่ในจุดที่แสดงออกไม่ได้ก็ให้ “เสแสร้งทำเหมือนรู้สึกผิด แต่ภายในใจก็ให้ด่าไปเลย”
- หลังจากอ่านตอนนี้ในหนังสือแล้ว ผู้เขียนถึงหลายเรื่องในการตอบรับกับความอยุติธรรม อย่างแรกที่ผู้เขียนนึกถึงก็คือ
1.คำสอนของคริสต์ศาสนา
“เรากล่าวแก่ท่านทั้งหลายว่า อย่าโต้ตอบคนชั่ว ผู้ใดตบแก้มขวาของท่าน จงหันแก้มซ้ายให้เขาด้วย” (แมทธิว ๕:๓๙)
แมทธิวเขียนไว้เช่นนั้นเพื่อจะสอนว่าเราไม่ควรแก้แค้นความโกรธด้วยความโกรธ ทำใจให้นิ่ง
2.Time will heal almost everything.
เวลาจะรักษาได้เกือบทุกสิ่ง ความไม่พอใจก็เหมือนกับคลื่นยักษ์ใหญ่ มันซัดมาแต่เดี๋ยวมันก็ผ่านไป เพียงแค่มันได้ซัดแล้วเดี๋ยวมันก็จะจากไป ยอมรับว่าสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นเพียงแค่ช่วงเวลาหนึ่ง
การให้อภัยและการยอมรับความเป็นไปมองว่าสิ่งที่เกิดขึ้นคือธรรมชาติ คืออาวุธที่ทรงพลัง ถ้าเราพบกับความขับข้องใจความไม่ยุติธรรม สิ่งหนึ่งที่เราควรทำก็คือให้อภัยและยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น แต่ไม่การยอมอ่อนข้อให้กับความอยุธรรม ตอบโต้ด้วยความเข้าใจและความไม่โกรธ แล้วเราจะชนะ
- ว่าแต่จะเกิดอะไรขึ้นหากเราไม่ดูแล จัดการความโกรธ
จากข้อมูลของนักจิตวิทยาคลินิก โรงพยาบาลมนารมย์ ได้นำเสนอไว้ว่าหาก “ไม่จัดการความโกรธ ความโกรธมีแนวโน้มแสดงออกได้ทั้งแบบก้าวร้าวต่อตนเองและก้าวร้าวต่อผู้อื่น” เราอาจจะเผลอทำร้ายตัวเองหรือคนอื่นโดยที่ไม่ได้ตั้งใจเพราะเราแบกรับและเก็บ กด สิ่งที่เกิดขึ้นไว้ สุดท้ายเราก็จะแสดงพฤติกรรมออกมาในแง่ร้าย เช่น ร่างกายอาจจะเครียดและนอนมากเกินไป บูดบึ้งใส่คนรอบข้าง
- วิธีการแสดงออกมาอย่างเหมาะสม
1.ให้อภัย การชิงให้อภัยก่อนมันคือการยกโทษให้โดยที่อีกฝ่ายหนึ่งยังไม่ต้องร้องขอ ถ้ามันเป็นเรื่องที่ไม่ได้สร้างความเดือดร้อนให้คุณ คุณควรให้อภัยเพื่อไม่ได้ความโมโหนั้นควบคุมความรู้สึกของคุณทั้งวัน
2.พูดออกมา เรื่องบางเรื่องมันอาจจะดูเป็นเรื่องเล็กๆน้อยๆแต่ถ้าเก็บเอาไว้บางวันมันจะใหญ่โตขึ้นมา คุณลองพูดถึงปัญหาดูสักครั้ง พูดดีๆ พูดอย่างมีเหตุผล พูดออกไปแม้ว่ามันอาจจะระเบิดความอดทนของคุณจนเป็นจุล แต่ว่าพูดมันออกมาเถอะ มันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
3.ให้อภัยก็แล้วพูดก็แล้ว ถ้าเรื่องนั้นยังทำให้คุณโกรธไม่หายสิ่งหนึ่งที่คุณทำได้คือเดินออกมา อย่าลืมว่าโลกนี้มีคุณแค่คนเดียว และถ้าสิ่งนั้นเป็นปัญหาในโลกของคุณ สิ่งนั้นก็มีแค่อย่างเดียวเช่นกัน ต่างคนต่างถอยออกมาเสียจะดีกว่า อย่าได้ยึดเอาปัญหานั้นไว้กับตัวอีกเลย
บทความนี้มาสั้นๆแต่อยากให้ผู้อ่านไม่ใจร้ายเก็บความโกรธไว้กับตัวเองนะคะ 😀
อ้างอิง
http://www.kamsonchan.com/index.php/2019-01-23-08-16-06/2925-4
