10 นิสัยเล็กๆ ที่จะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นใน 10 วันข้างหน้า

ใคร ๆ ก็อยากจะประสบความสำเร็จในทันที มีชื่อเสียงในทันที มีเงินในทันที หลักการเปลี่ยนนิสัยใน 21 วัน เป็นที่นิยมไปทั่ว แต่เอาเข้าจริงไม่มีใครอยากจะรอนานขนาดนั้น ดังนั้น หากคุณปฏิบัติตามนิสัยเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ตั้งแต่วันนี้ คุณจะได้ผลลัพธ์ทันทีภายใน 10 วันเลยทีเดียว

1. เรียนรู้ที่จะพูดคำว่า “ไม่” มากขึ้น

ในแต่ละวันคุณจะมีโอกาสเข้ามามากมาย แต่คุณต้องพูดว่า “ไม่” กับบางส่วนเพื่อใช้ชีวิตให้สงบสุข คิดออกลำดับความสำคัญของคุณและปฏิเสธทุกสิ่งทุกอย่าง เวลามีสายโทรเข้ามาอย่ารับสายเมื่อคุณกำลังพูดคุยอยู่กับลูกค้า อย่าทำงานพิเศษเพียงเพราะเพื่อนของคุณเสนอมา ปฏิเสธลูกค้าหากคุณกำลังทำงานในโครงการอื่นอยู่แล้ว 

เมื่อคุณเริ่มพูดว่า ‘ไม่’ กับสิ่งที่ไม่จำเป็น คุณจะพูดว่า ‘ใช่’ โดยอัตโนมัติกับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณมากที่สุด

2. เขียนบันทึกประจำวันทุกวัน

แม้ว่าคุณจะไม่ใช่นักเขียน แต่การจดบันทึกทุกวันจะให้ประโยชน์มหาศาล ไม่ว่าคุณจะมีแผนธุรกิจ แนวคิดในการเริ่มต้นธุรกิจใหม่ เหตุการณ์ที่เปลี่ยนชีวิตคุณ ให้จดรายละเอียดเหล่านั้นลงไปในบันทึกส่วนตัวของคุณ เมื่อคุณสร้างนิสัยในการเขียนอะไรบางอย่างทุกวัน จิตใจของคุณจะได้รับการฝึกให้มองหาแนวคิดและข้อมูลเชิงลึกใหม่ๆ ในทุกสิ่ง

และที่สำคัญที่สุด การจดบันทึกประจำวันจะช่วยขจัดความเครียดทั้งหมดของคุณ

3.นั่งเงียบๆ

โดยปกติแล้ว มนุษย์ความคิดประมาณ 6,200 ครั้งต่อวัน ซึ่งหมายถึง 258 ความคิดต่อชั่วโมง เพื่อให้จิตใจสงบ คุณต้องนั่งเงียบๆ ทุกวันอย่างน้อย 5-10 นาที ถ้าทำได้ ให้นั่งสมาธิ มิฉะนั้นให้หลับตาและอย่าคิดอะไร ถ้าความคิดมาถึงก็ปล่อยมันไว้อย่างนั้น อย่าต่อสู้กับพวกมัน 

เมื่อคุณหยุดควบคุมความคิด นั่นคือเวลาที่จิตใจของคุณจะพบกับความสงบ

4. อย่าแค่โต้ตอบ แต่ให้ตอบสนอง

เมื่อมีอะไรเกิดขึ้น เรามันจะโต้ตอบกลับไปทันที นั้นคือสิ่งที่เราไม่ควรทำ เราควรจะถอยออกมาก้าวหนึ่งก่อน คิดถึงสิ่งที่คุณอยากจะให้มันเกิดขึ้นจากสถานการณ์นี้ แล้วหลังจากนั้นก็ตอบสนองไปในทิศทางนั้น ยกตัวอย่างเช่นถ้าเพื่อนที่ทำงานตะโกนใส่เรา เราอาจจะโต้ตอบโดยการตะโกนใส่คืนไปด้วย แต่แล้วใครจะได้ประโยชน์จากสถานการณ์นี้กันหล่ะ? เพราะฉะนั้นถ้าคิดดี ๆ ถ้ายังต้องการมีความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อน สิ่งที่เราสามารถตอบสนองคืนได้ก็คือการเงียบหรือเดินหนีออกมาซะ

มันไม่ใช่การหนีสถานการณ์ แต่เป็นการเผชิญหน้าและควบคุมมันอย่างชาญฉลาดมากกว่า

5. ลงมือทำซะ ทำให้ไวด้วย

ในหนังสือขายดีของ Mel Robbin “The 5 Second Rule”  เธอพูดถึงการดำเนินการกับสิ่งที่ใช้เวลาน้อยกว่า 5 นาที ต้องการตอบกลับอีเมลหรือไม่ แค่ทำมันซะ ถ้ามีความคิดที่เจ๋งหล่ะ? ก็เขียนมันลงไป อาบน้ำอยู่ดีๆ ก็คิดวิธีแก้ปัญหาได้ ก็พักสมองและจดสิ่งนั้นลงไป

6. อ่านให้เยอะ ๆ 

นิสัยเล็กๆ อย่างหนึ่งที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณคือการอ่านหนังสือทุกวัน แม้ว่าจะเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือครึ่งชั่วโมงในแต่ละวันก็ตาม อ่านทุกอย่างที่จะช่วยให้คุณเติบโตทั้งในด้านชีวิตส่วนตัว อาชีพ หรือด้านการเงิน

หากการอ่านมันมากเกินไปสำหรับคุณ ก็ลองฟังหนังสือเสียงหรือพอดแคสต์ อ่าน ฟัง หรือดูวิดีโอจาก YouTube จาก TED เพื่อการพัฒนาตนเอง

เพราะการอ่านมีบทบาทสำคัญในชีวิตของคุณ

7. สังเกตรูปแบบของคุณ

แทนที่จะโทษตัวเองสำหรับการผัดวันประกันพรุ่งหรือพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ให้สังเกตสิ่งที่กระตุ้นให้คุณทำเช่นนั้นตั้งแต่แรก สังเกตและเรียนรู้รูปแบบชีวิตของคุณ ตั้งแต่ตื่นนอนจนถึงก่อนนอน สังเกตสิ่งที่ทำให้คุณโกรธ สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข และสิ่งที่ทำให้คุณหงุดหงิดตลอดทั้งวัน

เมื่อคุณเข้าใจตัวเองแล้ว คุณก็จะมีโอกาสที่คุณจะสามารถทำบางสิ่งเพื่อปรับปรุงมันได้

8. หยุดบ่นแล้วเริ่มทำ

ไม่จำเป็นต้องลงทะเบียนในหลักสูตรเพื่อหารายได้เพิ่ม ด้วยแล็ปท็อปและอินเทอร์เน็ต คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ทั้งหมดในบ้านของคุณ ดูวิดีโอ YouTube พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ และเข้าร่วมฟอรัมที่คุณสนใจ

หากคุณวางแผนที่จะเริ่มต้นธุรกิจ ให้เข้าร่วมกลุ่มที่เกี่ยวข้องและเรียนรู้จากผู้ที่ประสบความสำเร็จอยู่แล้ว 

ชีวิตของคุณจะเริ่มเปลี่ยนแปลงทันทีที่คุณหยุดบ่นและเริ่มทำสิ่งต่างๆ

9. ดื่มน้ำให้มาก ๆ

อย่าจำกัดตัวเองให้ดื่มน้ำแค่วันละ 8 แก้ว ดื่มน้ำให้มากที่สุด นอกจากน้ำจะทำให้สดชื่นแล้ว น้ำยังช่วยย่อยอาหาร ทำให้การเต้นของหัวใจคงที่ ล้างแบคทีเรียออกจากกระเพาะปัสสาวะ ปกป้องอวัยวะและเนื้อเยื่อ ตลอดจนคุณประโยชน์อื่นๆ มากมาย

10. เริ่มต้นแต่ละวันด้วยประโยคที่ว่า “วันนี้ฉันเปลี่ยนอะไรได้บ้างเพื่อทำให้ชีวิตดีขึ้น”

เลิกนิสัยการถามตัวเองว่า “จะผ่านวันนี้ไปได้อย่างไร” เป็นจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วย “วิธีปรับปรุงวันตัวเองในวันนี้” ทำอะไรก็ได้ที่ทำให้ชีวิตคุณดีขึ้น ต้องทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายในชีวิตมากขึ้น หรือทำให้คุณมีอิสระทางการเงิน

ข้อดีของ Micro-Habits คือมันพัฒนาได้ง่าย และคุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานในการพัฒนานาน คุณสามารถใช้นิสัยเหล่านี้และเพิ่มเข้าไปในชีวิตของคุณได้ในทันที

ที่มา : https://medium.com/know-thyself-heal-thyself/10-micro-habits-to-improve-your-life-in-the-next-10-days-3c6c2a21557f