Lucy Hone, Ph.D. เป็นผู้ช่วยอาวุโสของ University of Canterbury (ประเทศนิวซีแลนด์) และผู้เขียน Resilient Grieving: Finding Strength and Embracing Life แล้วก็กลายมาเป็นคนที่ต้องรับความช่วยเหลือเสียเอง เพราะสูญเสียลูกสาววัยสิบสองปีไปในอุบัติเหตุ
เธอมีโอกาสขึ้นพูดบนเวลาที TED เกี่ยวกับกลยุทธ์ “ล้มแล้วลุก” (Resilient) ที่ Lucy Hone ใช้เป็นหลักคิดและช่วยพยุงเธอ ในวันที่มืดมน สามกลยุทธ์นี้เป็นลูซี่บอกว่าเป็นสิ่งที่ผลักดันตัวเธอให้ลุกขึ้นมาในวันที่เลวร้าย และเหมาะกับใครก็ตามที่พร้อม ทุกคนสามารถเรียนรู้เคล็ดลับของการล้มและลุกนี้ได้ ดังนี้
เคล็ดลับข้อหนึ่งเลย : คนที่เคยล้มก็เคยเจอเรื่องแย่ๆกันทั้งนั้น พวกเราต่างรู้กันดีว่าความเจ็บปวดเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต การยอมรับมันไม่ได้แปลว่าตัวเรากำลังต้อนรับให้สิ่งแย่ๆเข้ามา มันไม่ใช่เป็นเรื่องของการหลอกตัวเอง เพียงแค่ในช่วงเวลาที่ยากลำบากมาถึง มันอาจจะดูเหมือนกับว่าความเจ็บปวดนั้นเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ที่มีชีวิตอยู่ และสิ่งนั้นจะทำให้เราพยายามขจัดสิ่งเหล่านั้น
หลายครั้งเราอาจจะคิดว่า “ทำไมต้องเป็นเรา” ทั้งที่ความเป็นจริงแล้วเราควรคิดว่า “ทำไมไม่เป็นเรา?” สิ่งที่เกิดขึ้นกับเราก็เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนอื่นเช่นกัน นั่นคือชีวิตเราตอนนี้นี่ เป็นเวลาของการคิดว่าจะจมหรือจะว่าย
โศกนาฏกรรมที่แท้จริงคือพวกเราดูเหมือนจะรู้เรื่องนี้ไม่มากพออีกต่อไป ดูเหมือนเราจะอยู่ในยุคที่เรามีสิทธิ์ได้รับชีวิตที่สมบูรณ์แบบ โดยรูปถ่ายที่สดใสและมีความสุขบน Instagram เป็นบรรทัดฐาน ซึ่งจริงๆ แล้วสิ่งเหล่านั้นล้วนตรงกันข้ามคือความจริง
เคล็ดลับข้อที่สอง : คนที่ล้มแล้วลุกขึ้นมาแต่คือคนที่ “เลือกใส่ใจเรื่องต่างๆอย่างระมัดระวัง” พวกเขามีนิสัยชอบประเมินสถานการณ์ตามความเป็นจริง และโดยทั่วไปแล้ว มักจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่พวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ และยอมรับในสิ่งที่พวกเขาไม่สามารถทำได้
นี่เป็นทักษะที่สำคัญและเราสามารถที่จะเรียนรู้ได้เพื่อล้มแล้วลุก ในฐานะมนุษย์ เราสามารถสังเกตเห็นสิ่งที่คุกคาม และเป็นจุดอ่อนของเราได้ดี อารมณ์เชิงลบติดอยู่กับเรา ในขณะที่อารมณ์และประสบการณ์เชิงบวกดูเหมือนจะเด้งออกมาติดอยู่บนกระทะเทฟลอน
เคล็ดลับข้อที่สาม : คนที่ได้ถามตัวเองว่า “ฉันกำลังทำอะไรอยู่หรือสิ่งนั้นกำลังทำร้ายฉันอยู่หรือเปล่า” นี่เป็นคำถามที่ใช้บ่อยในการบำบัดที่ดี ซึ่งมันเป็นคำถามที่ทรงพลังมาก ๆ เก็บสิ่งที่ทำร้ายเราไว้ในลิ้นชัก นอนหลับดีกว่า ใจดีกับตัวเองบ้าง
สามกลยุทธ์นี้ เป็นสามสิ่งที่ค่อนข้างง่าย ใครก็ทำได้ ทุกที่ ทุกเวลา เราไม่จำเป็นต้องมองหาอะไรล้ำ ๆ มาทำให้เราก้าวพ้นจากความรู้สึกแย่ การล้มและลุกได้ไม่ใช่คุณสมบัติที่คงตัว ดังนั้นมันจึงไม่ใช่เรื่องยาก ที่บางคนอาจจะมีวิธีที่จะผ่านไปได้ และบางคนทำไม่ได้ จริงๆ แล้ว มันต้องใช้กระบวนการที่ธรรมดามาก
“เพียงแค่เต็มใจที่จะให้เปิดรับ”
ที่มา : https://www.ted.com/talks/lucy_hone_3_secrets_of_resilient_people
m
